Nie musisz sie az tak stawiac za mna,bo czasem jest po prostu tak,ze ktos kto nawet posiada duza wiedze,jest po prostu zlosliwy i chce komus dowalic Mowi sie o tym posilku "nocny",ale duzo osob je go 1-2 h przed snem,a nie tak,ze minimalnie przed nim.Chodzi tez o dyskomfort pojsca spac z pelnym zoladkiem. Bedac na reduckji pradwopodobnie [...]
bo on dużo jadł. i kiedyś jak obliczaliśmy w miare dokładnie ile spożywa białka to wyszło koło 4, ale chłopak rósł niesamowicie.
Poczytalem i mam taki pomysl, prosze o ocene - surowa, bo moze nie tak ukladam. MC nie ma z prostej przyczyny i nie bede owijal w bawelne - boje sie, bo rozne rzeczy o MC slyszalem, a plecy mam slabe, bo czesto po wysilku czuje, ze troche bola czy ktores z tych cwiczen zastapi w pelni MC ? I druga kwestia. Robilem przysiady - 25-30kg na barkach [...]
[...] Staż treningowy na słowni: 23dni Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,sztanga,hantle,drążek Dieta: dużo białka węglowodanów(ogólnie więcej jem i jak narazie tyje ;) Przeciwskaznania medyczne: lekko wystajęce łopatki,skolioza(w małym stopniu) Zażywane suplementy: żadne [...]
[...] A teraz a propos diety- czy to możliwe, że jestem większa z racji na zbyt małą kaloryczność posiłków? Myślę, że przeważnie dziennie nie przekraczam 1400 kcal...Spożywam dużo białka...I teraz kilka kolejnych pytań : 1) ćwiczę zaraz po przebudzeniu się- czy po ćwiczeniach mogę zjeść : jogurt nat 3 łyżki płatków owsianych siemię lniane otręby [...]
Witam niedawno wystawiles tutaj posta na temat splita 1 x kazda partia w tyg ale ostatnio duzo czytalem o splicie 2 x kazda partia w tyg i jestem ciekway jak to wypadnie ulozylem sobie plan dzielac na trening ciezki i lzejszy. cos o sobie wiek 18 lat waga 77kg wzrost 173cm staz od 2007r listopad plan\/ A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). [...]
[...] patrzę na "porost" mięśni po 1.5g białka na kmc Ale spróbuję tego i nasuwa mi się pytanie: Mam do wydania 200zł miesięcznie na suple, miałem zamiar kupić dużo białka ale teraz muszę kupić carbo No więc kupiłbym miesięcznie: -1800g Ostrowia WPC 80 48g białka z odżywki] 72zł -4000g Olimp carbo 126g węglowodanów z odżywki] 66zł [...]
Do znawców --> Jak to jest z tym białkiem w każdym posiłku ?
[...] patrzę na "porost" mięśni po 1.5g białka na kmc Ale spróbuję tego i nasuwa mi się pytanie: Mam do wydania 200zł miesięcznie na suple, miałem zamiar kupić dużo białka ale teraz muszę kupić carbo No więc kupiłbym miesięcznie: -1800g Ostrowia WPC 80 48g białka z odżywki] 72zł -4000g Olimp carbo 126g węglowodanów z odżywki] 66zł [...]
Na wstepie chcialbym sie przywitac poniewaz jest to moj pierwszy post :) (20lat, 74kg, 192cm) 5:50- 100g twarogu (antykatabolicznie, na 20min rpzed glownym sniadankiem), by potem: 100g platkow owsianych 250ml mleka 3,2% 2 jajka 10:00- 300g chleba razowego(mowimy tu o kanapkach) z szynka chuda jogurt owoc 14:00- 100g kaszy gryczanej(wyczailem, ze [...]
Coś co będzie zawierało dużo białka, trochę tłuszczy i mało węglowodanów. xD Dawaj wpisy z poszczególnych ćwiczeń, będziesz miał za jakiś czas porównanie ilości powtórzeń. pozdrawiam
za duzo bialka to 4g/kg? czyli warzywa i jeszcze raz warzywa?
[...] powodem zlej diety,z tego co pamietam jesli ma sie mało witamin i soli min to tak może być.Dodatkowo wypadanie włosów odbywa sie przy odchudzaniu a nie robieniu maasyy jesli chodzi o taka diete ale z pewnoscia tak... gł jeszcze łysienie wystepuje kiedy spożywa się za dużo białka ,jaja kurzego (tam jest antywitamina H ).Tyle wiem,Pozdrawiam
mleko ma laktoze na którą dużo ossób jest uczulonych zresztą ostatnio coraz częściej picie mleka jest negowane, jak uważasz że ci służy to raz dziennie sobie wypij szklanke warzywa wszytkie kurczak dobre źródło białka nie ma co wyrzucać, tylko tej wątróbki nie jedz za często
4 miesiące żeby pozbyć się trochę tłuszczu...proszę o rady
mozesz nie czuc, ale znajdziesz je w bardzo malo zmienionej postaci po drugiej stronie Nie znam ciebie, nie wiem jaki rozklad działałby najlepiej, to sie dobiera metoda prob i bledow poszukujac prawdziwego bilansu zerowego, a ty bylas tyle czasu na niskoweglowodanowej, ze wlasciwie powrot do wegli bedzie oznaczal poczatkowy skok wagi zanim [...]
Hej jestem 24 letnia dziewczyna. Chce zaczać biegac regularnie 3, 4 razy w tygodniu ale mam czas tylko wieczorami niestety. Jestem tez na lekkiej diecie odchudzajacej. Zalezy mi na spaleniu tluszczu i ladnie zarysowanych miesniach ale nic ponad to w zakresie miesni Wiem jak mam biegac na spalanie ale nigdzie nie moge znalezc informacji jakiego [...]
Witam Za 4 miesiace mam egzaminy do szkoly. Testy na 1000 m , 10x10 i drazek. W tych 2 pierwszych testach bede w stanie zdobyc max wyniki , lecz problemem jest drazek. Potrzebuje jeszcze 6 podciagniec by zdobyc max. Ostatnie 3 miesiace poswiecilem na zgubienie zbednego balastu (z 90 kg na 77-78). No to chyba na tyle w ogolnym przedstawieniu [...]
[...] i sporo w tym tłuszczu. W grę mojego cyklu wchodzi na pewno winstrol chciałbym zapytać jaki jest dobry i co proponujecie do tego? myślałem nad superanabolonem ale trochę za dużo kłucia, myślałem nad primabolanem to podobno ciężko o dobry. A więc sam nie wiem a znawca od sterydów jestem tyle co czytam w necie. A wiec może ktoś by pomógł mi [...]
Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : silownia 4,5razy w tygodniu, lubie biegac ale narazie za zimno Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : na odchudzanie nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak ale chcialbym srobowac bez Stosowane wcześniej diety : staram sie jesc duzo bialka, ww ograniczam ale [...]
Jak chcesz przybrać na masie to moim skromnym zdaniem tutaj widzę za dużo aerobów. Nie wiem jak to cenowo wychodzi ale możesz dorzucić gainery i białko jak nie możesz zjadać 5 posiłków dziennie (odżywki stosuje się wedle braków w diecie). Ułóż dietę najlepiej coś koło 3500 kcal ok. 2g bialka na mc 1,3g tluszczu na mc i kolo 4,6g wegla na mc. [...]
schudłem, (foty 4,8,12) reaktywacja strona 12.
Witam Was! Nie odpisywałem ponieważ nie wiedziałem że temat odżył :) A więc, mając duzo wolnego czasu porobiłem pompek, brzuszków, troche ręce i wydaje mi się że poznać coś mięśnia, co nie zmienia faktu że jestem dalej chudy i suchar, pozatym chyba każdemu takiemu sucharowi poznać tam coś małego ;) Przygotowuję się do startu im. Wojciecha [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
